最近几年，喝茶减肥的说法颇盛行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。喝普洱茶真的能够减肥吗？
普洱茶里到底都有什么
普洱茶前加工是属于不发酵茶类，经渥堆后发酵而制成，属于后发酵茶，是黑茶类。
普洱茶含有丰厚的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等，也含有较多的咖啡因。
茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能障碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，茶里还含有咖啡因。
咖啡因使人兴奋，是人体的根底代谢能量耗费增加，运动才能加强，能量耗费是会多一些，但是，它对根底代谢的影响很小。
所以，茶里的咖啡因也不能协助减肥。
喝普洱真的能合成脂肪吗？
人体内的脂肪不会由于喝茶而减少，喝茶加速合成脂肪并没有临床根据。
2013年，英国伯明翰大学的研讨人员对31名成年男性停止了研讨，研讨人员将这些人分红三组停止察看实验，其中第一组服用绿茶提取物（绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶），第二组服用抚慰剂，第三组人员前6天服用抚慰剂，最后一天服用绿茶提取物，然后让他们做运动，并测定其血液中脂肪氧化的数据，结果发现，他们的脂肪氧化并没有发现变化。
普洱茶里含有的微生物，确实是能够促进新陈代谢，但是我觉得喝普洱茶减肥的人，不一定只是依赖着喝普洱茶来减肥，他们肯定也是平衡了饮食和多运动。
1、量要大
有的人喝普洱茶喜欢只放一点点，一泡三四克，茶味很淡！
普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪合成酶。其中的脂肪合成酶极端微量，一泡没有10克以上很难有什么效果。
2、时间要对
普洱茶饭后一小时喝最好，既能合成油腻，又能促进肠道运动加速消化。
喝普洱一定要细尝慢品，一小口一小口的喝。
晚上九点以后就不要再喝了，容易伤害肾脏。
3、休息生活方式
喝普洱茶容易饿肚子，要是一饿就开端管不住嘴巴开端胡吃乱喝，就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重。
还有素日要多运动，散漫步，跑跑步。
1、不要空腹喝
普洱茶浓茶普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱，空腹喝茶容易招致“茶醉”，呈现肠胃不适、手脚无力、心神恍惚等病症。所以，不要空腹喝普洱茶，特别是浓茶。清晨起来，空腹的时分喝点淡盐水、蜂蜜水，才是最合理的减肥清肠方式。
2、新茶尽量少喝
普洱茶新茶的后发酵时间比拟短，咖啡碱、活性生物碱含量较高，容易刺激神经系统和肠胃粘膜。所以，新茶尽量少喝，偶然尝尝鲜是能够的。买回家的普洱茶新茶最好先在家放置两三个月，不只口感风味更佳，对身体的影响也降到了最低。
3、饭前饭后不能大量喝茶
不要在饭前和饭后喝大量的普洱茶，茶叶中含有鞣酸和茶碱，会对人的消化系统有所影响。正确的喝茶时间，最好是在饭前和饭后至少半小时，最好喝淡茶，不要喝太浓。这样喝茶才是最安康的。
3、睡前不喝
重生茶晚上9点以后不要喝普洱茶了，不然会肉体兴奋，影响睡眠；同时还会增加肾脏的负荷，长出难看的眼袋。
